憂鬱和這7大營養不足有關， 吃對食物幫助預防憂鬱 | 私立大學五星教授網

許多營養素缺乏與憂鬱症有關，包括維生素B12、葉酸(B9)、維生素B6、鋅、鎂、鈣、維生素D 和Omega 3。。這些營養素在身體中扮演重要角色，以保持身體健康和情緒穩定。 如果身體缺乏這些營養素，可能會導致情緒不穩、憂鬱和其他精神疾病。

2022年8月29日 — 首先要注意的是營養，部分的憂鬱症患者有營養不良的問題，功刀浩建議要有意識地補充足夠的維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等維生素，以及色胺酸、蛋胺酸、酪胺酸 ...

2022年8月5日 — 憂鬱症患者腦內的血清素濃度都較低，主要是因為色胺酸是製造血清素等其他荷爾蒙及神經傳導物質的主要來源。 為什麼精神疾病與身體缺水有關呢？ 這時就需 ...

上述情況如符合多項，有可能是缺乏維生素D。 維生素D是人體骨骼、牙齒維持健康所必須的重要營養，也是大腦所不可或缺的營養，能發揮促進血清素分泌的作用。 因此若維生素D ...

2022年12月16日 — 上述情況如符合多項，有可能是缺乏維生素B1。 維生素B1在人體醣類代謝中發揮重要作用，也是腦部中樞神經、手腳神經末梢運作所需的 ...

2022年8月19日 — 從功能醫學角度，真正造成憂鬱的原因，可能包括缺乏營養素，如蛋白質、維生素B2、B6、葉酸、B12、C、D、Omega-3、鈣、鎂、鋅等、腸道菌相失衡、神經傳導物質 ...

一般而言，憂鬱症與腦中正腎上腺素或血清素不足有關，大部分抗憂鬱藥物的作用是使正腎上腺素或血清素在腦中的含量增加，以改善憂鬱及身體症狀。 剛開始服用的第一週可能效 ...

2022年8月5日 — 沒有挫折，缺水竟也能導致憂鬱症！ 多數人認為憂鬱症是屬於受到低潮情緒籠罩的心理疾病，由於人是情感動物，難免會因挫折等許多內外在因素而影響情緒 ...

從生物學的角度來看是因為「血清素(SEROTONIN)」過低，使人產生抑鬱、失眠及記憶力衰退等現象，比如壓力、缺乏睡眠或是營養不良等原因，都會影響血清素的分泌。

2022年6月21日 — 醫學博士Nike Sonpal解釋：「維生素B12 缺乏會導致許多與情緒相關的神經病變；而最近也有研究注意到維生素D 的缺乏與嗜睡和憂鬱存在的關聯。」 但確切的 ...