請益熱量赤字又要吃到基代？ | 私立大學五星教授網

2021年12月24日 — 基礎代謝的定義是「指人體在清醒而極度安靜情況下，例如：靜臥的狀態，不受精神緊張，肌肉活動，食物和環境溫度等因素影響時，所消耗的最低熱量」，.

2023年9月26日 — 許多人面臨減重問題的時候，就會考量到基礎代謝率（BMR），當作一個計算熱量的基礎，基礎代謝率用一句話解釋，就是我躺著一整天啥都不幹，就能消耗掉的能量， ...

2023年7月9日 — 飲食部分是真的不建議吃極低熱量去扣，你肌肉掉光、基代被破壞那才是痛苦，有疑慮可以諮詢專業的營養師，也可以做一些重訓來維持肌肉量，有肌肉身體機能才會好 ...

兩個月體脂掉5%體重-4​​ 昨天量inbody結果很意外，但還要繼續努力希望能對自己更嚴格，控制飲食更認真一點，期許能更精瘦腹肌更明顯，期許屁股能練的圓，小腿更細體脂更低更 ...

2021年12月31日 — 1. 女生完全有可能達到基礎代謝率1700. 在每公克脂肪重和每公克非脂肪重貢獻多少基礎代謝率這方面男女是一致的（當然非脂肪重貢獻的比較多，所以才會推廣 ...

2023年7月9日 — 更新————————，6/30知道體重變回58.1後，我改變了每日攝取熱量原本是1400下降為1200，蛋白質每天都吃到80-100g，依舊每個禮拜去四天的飛輪課，結果今天7/8 ...

2022年4月27日 — 基礎代謝=你身體每天所需要的能量。 而基礎代謝也會隨著肌肉增減等浮動，所以每隔一段時間想要減脂最好得重測。 回歸正傳，基礎代謝既然是每天所需要 ...

2023年8月24日 — 測量後基礎代謝1600左右，而後被工作人員建議吃2000最好，但總覺得基礎代謝比我想的高很多，所以想請問inbody有可能體內水份比較多，基礎代謝測比較高嗎 ...

2023年10月4日 — 避免極端的斷食或低熱量飲食，因為這可能導致基礎代謝率下降。 ✅ 多食小而頻的餐： 分多次進食，保持胃口，避免長時間不進食。 這有助於保持新陳代謝的 ...

2023年10月19日 — #知識你真的懂基礎代謝率嗎？認真解釋BMR. 許多人面臨減重問題的時候，就會考量到基礎代謝率（BMR），當作一個計算熱量的基礎，基礎代謝率用一句話解釋 ...