常見低醣蔬菜包括：花椰菜、葉菜類、蘆筍、高麗菜、小黃瓜、青豆、茄子、羽衣甘藍、番茄、菠菜、菇類等，除了根莖類蔬菜之外，都可以多吃。常見低醣水果包括：酪梨、藍莓、芭樂、蔓越莓、草莓等。常見低醣高蛋白食物包括：海鮮、魚肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、希臘優格等。常見優質脂肪包括：橄欖油、酪梨油、苦茶油、堅果、種子類等。
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