光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來 | 私立大學五星教授網

一項新的研究發現，想要減肥不需每天運動，每週只要1到2次，堅持運動、營養和睡眠3件事，就可以達到減輕體重的目的。 《優活健康網》特摘此篇，告訴民眾其實不用天天都運動，只要有運動就有差，讓每天下班就累得只想休息的上班族，也能用更輕鬆的方式維持身體健康與體能。

2021年11月10日 — 醫師分享5個減脂期絕對要避免的運動習慣：避免過度訓練、跳過休息日、過多有氧，太少肌力訓練、運動模式都不變、運動前不吃澱粉；圖為情境照。

2021年3月17日 — 想打造「不發胖體質」，運動也很重要。銀座上符診所院長上符正志指出，適度運動是好事，但每天進行肌肉訓練會造成反效果；運動時，只要「有意識地使用 ...

2024年2月22日 — 這算懶人福音嗎！？一項新的研究發現，想要減肥不需每天運勳，每周只要一到兩次，堅持運動、營養和睡眠三件事，就可以達到減輕體重的目的。

2021年11月8日 — 不管是減重或是增肌，都需要時間。 就像投資一樣，等 待讓時間來發揮價值，每天進出不一定賺，但是長期累 績下來，只要不離開市場（持續運動），就會有可 ...

陳弘洲醫師解釋，醫師在復健科門診協助減肥患者規畫的運動計畫，通常是：輕度肥胖者不一定要嚴格限制飲食，只要適當增加跑步、健走或騎車等體力運動，再借助物理性儀器中週波 ...

2022年8月25日 — 總結 減肥不一定要運動，吃對食物，可以創造出熱量赤字，你也可以不運動就變瘦! 但是運動對身體還是有益處的，所以建議你還是要抽出一點時間運動，就算是 ...

迷思一：減重只靠運動有用嗎？ ... 據統合分析結果顯示，飲食配搭適度、有效的運動，增加運動後的減重效果可達10％；但如果只靠飲食減重效果為8.5％，只靠運動減重效果則約2％。也就是 ...

2021年11月13日 — 減重醫師蕭捷健指出，想要減脂有5個運動習慣一定要避，並強調減重或增肌都需要時間，就像投資一樣需要等待讓時間發揮價值。

2021年3月7日 — 運動一定要天天做嗎？美國抗老醫學會專門醫師、國際醫科學研究會理事上符正志指出，瘦身增肌的秘訣，其實是「不要每天運動」。運動時，只要有意識地使用 ...