4.登山式·採伏地挺身預備姿勢。·身體維持穩定，將右膝抬至胸前，做的時候右腳前掌可以貼著地，或也可以完全抬起右腳，讓腳掌懸空。·右腿回到起始位置時，左腿重複該動作。
4. 登山式 · 採伏地挺身預備姿勢。 · 身體維持穩定，將右膝抬至胸前，做的時候右腳前掌可以貼著地，或也可以完全抬起右腳，讓腳掌懸空。 · 右腿回到起始位置時，左腿重複該動作。
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