運動有方：劇烈運動有損免疫力，規律中度運動最佳 | 私立大學五星教授網

2021年1月13日 — 正確做運動，防止自由基傷害 · 運動的頻率及時間要有所限制：每週做3～4次、每次20～40分鐘的有氧運動最合適。 運動強度在中等或中等以上為宜：不同年齡的人 ...

自由基會搶奪體內正常的成對電子，使脂質過氧化，降低解毒排毒功能，破害體內酵素，干擾離子平衡，降低免疫力功能，甚至去攻擊細胞膜，破壞蛋白質、DNA，造成基因突變或細胞死亡， ...

「科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒(令人想到泰山的體格、阿婆的身體這句俗語)，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或 ...

2020年5月21日 — 每次中度至劇烈運動，可以持續提升整個免疫系統約三個小時。因此，如果維持規律、定期的運動習慣，那麼每次訓練後，都能享有這種提升免疫力的效果。 研究 ...

2019年1月19日 — 人體本來就具備有去除自由基的系統，這個系統稱為「抗氧化系統」，但是由於自由基不斷增加，抗氧化系統的活動會因年齡的增長而變弱，漸漸變得無法完全控制自由 ...

2024年7月11日 — 正確運動可以防止自由基過量 · 1. 一週的有氧運動時間及頻率需適當，每週約3~4次，一次20~30分鐘。 · 2.運動強度除了須依照自身體能排定以外，盡量以中等為主.

2017年9月21日 — 事實上，運動產生的氧化反應，使體內自由基增多，會造成細胞損傷，再來，高強度的運動會抑制免疫，讓身體抵抗病菌的能力下降，可能會耽誤感冒痊癒的時間。

1. 過去文獻的確顯示突然激烈運動與上呼吸道感染有密切關係。而因為突然激烈運動而造成的免疫力降低(白血球死亡)大致上需要半天時間才能恢復。這段空窗期可能讓 ...

運動雖帶來樂趣與健康功效，但可能產生的大量自由基，恐產生過多的氧化自由基，將破壞身體細胞，比不運動的人更容易產生老化性疾病。提醒運動者，尤其是40歲以上的壯年人、 ...