排球人不能忘！四項在家就能練的簡單手臂肌力訓練

2017年11月20日—強化手臂肌群·1.指尖伏地挺身/指尖棒式·2.手腕彎舉·3.啞鈴前舉·4.仰臥姿肱三頭肌伸展.

2017年11月20日 — 強化手臂肌群 · 1. 指尖伏地挺身/ 指尖棒式 · 2. 手腕彎舉 · 3. 啞鈴前舉 · 4. 仰臥姿肱三頭肌伸展.

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