還在喝雞精牛奶提升體力嗎？蛋白質多少才夠？營養師 | 私立大學五星教授網

有些食物營養豐富，讓人元氣滿滿，對抗疲勞：</b>全穀類：如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，為身體提供持久能量，高量纖維易有飽腹感，也富含維生素B群和礦物質。堅果和種子：富含脂肪（含Omega3脂肪酸）、蛋白質，還有錳、鎂、磷、鐵、銅、維生素B群。香蕉：富含鉀、纖維、維生素和適量碳水化合物，能立即提供大量能量。更多項目...&bull;2023年5月5日

2024年3月13日 — 想讓身體機能維持正常運作，攝取均衡且充分的營養是基底！ 除了減少糖分、高熱量攝取，將全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種 ...

2022年2月16日 — 攝取各類多元營養是活力恢復的重要關鍵，而補充體力吃什麼？何醫師指出，應適量攝取各類食物，包括碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等，以確保身體獲得所需 ...

2022年2月21日 — 每餐都要攝取優質蛋白質，可以從魚類、肉類補充，若有咀嚼吞嚥問題，可以選擇泥狀、或油份較多的食材，但是要完整攝取到這麼多元的食物，對老人家來說是 ...

2022年10月13日 — 舉例來說，外食族營養不均衡，可以在餐與餐之間，使用營養補充品輔助，當作點心，取代一些含糖飲料，像是奶茶和汽水，這樣不但能多補充三大營養素、維生素與礦 ...

2024年3月26日 — 營養師曝「補充5種營養素」最推薦食物！便宜高效、CP值超高 · ＃補充維生素A：選豬肝 · ＃補充葉黃素：菠菜 · ＃補充維生素D：雞蛋黃 · ＃補充維生素E：葵花籽 · ＃ ...

小小一粒的蜂花粉，就含有大約11種的維生素，22種的胺基酸，27種的礦物質，一粒小小的花粉就能夠快速補充你一整天所需要的營養。

均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類： · 1.全穀雜糧類： · 2.乳品類： · 3.豆魚蛋肉類： · 4.蔬菜 ...

2023年10月13日 — 牛奶含有鈣質及維生素D，能幫助維持肌肉，但一杯245ml牛奶僅提供7.6克蛋白質，成人需要喝到7杯以上牛奶才有辦法補足一天蛋白質所需，且牛奶僅提供微量營養素， ...