你陷入焦慮了嗎？ 精神科醫授「6自救法」：年輕族群激增3成 | 私立大學五星教授網

2024年4月18日 — 焦慮症發作的自救方式 · 減少環境刺激：現代人常常暴露在過多的刺激當中，許多焦慮症患者會表示環境當中太過吵雜、刺激太多，讓自己有些耗弱，此時調整環境當中 ...

2023年9月4日 — 試著深呼吸，或是做以下這個練習：吸氣4秒（用自己的速度）再憋氣6秒，最後花8秒慢慢吐氣。在吸氣、憋氣、吐氣的同時，一邊在心裡讀秒。這個練習可以讓身體放鬆 ...

我應該怎麼處理焦慮情緒？ · 和你信任的人傾訴 · 嘗試呼吸練習 · 嘗試轉移焦點 · 聽音樂 · 嘗試安慰自己 · 做運動 · 寫日記 · 均衡飲食.

2023年8月28日 — 憂鬱、焦慮症來襲該怎麼辦？焦慮症患者教你自救，練習對自己好一點 · 1. 先找個可以保有隱私幾分鐘的地方。 · 2. 把手機調到靜音模式，別讓任何事打擾你。

在這本書中，威克斯醫生慧眼獨具地道出了神經系統和神經症的關係奧秘，並開創性地提出了打破焦慮症形成的範式的一整套治療方法。她一面細緻入微地描述患者的症狀，一面各個 ...

2021年9月18日 — 1.適度放下擔憂，轉移注意力：養成運動習慣，維持生活作息規律。 · 2.找朋友聊聊：尋求親友支援管道，了解其他人的工作情況，其產業狀況，增加機會。 · 3.提升自己 ...

1.藥物治療：通常使用抗焦慮劑與抗憂鬱劑，患者必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 · 2.行為治療：透過簡易的方法，幫助患者減少焦慮產生。 · 3.心理治療： ...

2022年9月30日 — 焦慮症如何治療？ · 藥物治療：通常以抗焦慮劑與抗憂鬱劑兩種幫助患者緩解焦慮症狀。 · 放鬆訓練：幫助患者調整呼吸，改善患者的焦慮程度及改善過度換氣情形。

2023年11月16日 — 治療焦慮症的方法主要是看患者對不同治療方式的接受度，選擇患者願意長期配合的方式，但一般通常會先用藥物治療，改變患者的生理症狀，再配合患者接受的輔助 ...

本書分成30 個短章節，內容以深入淺出的說明方式，讓讀者充分了解什麼是焦慮症，此外書中提供有理論根據的行為取向治療，不僅可以一邊閱讀一邊嘗試裡面的練習，讓讀者有動力去面 ...