排球運動的核心訓練 | 私立大學五星教授網

2017年1月10日 — 在這次的單元裡面，我們將會提供給各位菜單. 這些菜單是參考許多國內外的書籍下去安排的. 當然，這些菜單並不是『聖經』，沒有一定得按照這些動作去走.

2022年7月26日 — 所以底下先介紹一些下肢肌力訓練動作，因為排球運動 跳躍時是雙腳起跳的動作，在訓練上會先推薦大家 可以針對雙腳的動作來安排你的下肢訓練課表～ 一、高腳杯 ...

2019年7月4日 — 一、跳躍力訓練 跳躍力在排球攻擊當中算是最重要的能力了，沒有高度就沒有破壞力，而跳躍力的基礎在於腿後肌與臀肌強大的肌力以及瞬間的爆發力，同時也要學會 ...

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2024年7月1日 — 最近在設計一套訓練菜單，除了基本的肌力訓練外，更把打排球需要的動作拆解成細項去強化，配合一些敏捷性、協調性的運動組合成HIIT當成收尾。

2017年4月1日 — 核心訓練是近幾年來爆紅的訓練領域，網路上隨便搜尋都有一大堆的訓練花招，搭配著聳動的標語(每天8分鐘腹肌速成、6周小腹剋星)，而訓練完後肚子上強烈的酸 ...