運動體適能 | 私立大學五星教授網

2015年10月23日 — 爬繩梯絕對是最經典的協調性練習，另外還有限定落點的開合跳以及單腳跳等等練習項目(上方影片開始至2:13秒處)。以上的菜單可能對初步的人來說比較複雜，一 ...

你可以試試全世界風行的訓練法---「馬克操」 練球前做個一輪，不只能夠暖身，也能訓練協調性和節 律控制唷！ 「馬克操」的設計是依據跑步的動作過程，將之分解成 個別 ...

該如何鍛鍊協調性？ ... 訓練協調性你可以試試各種動作，如爬與撐、四足並用、流動瑜珈，只要是整合了人體的六大動作能力（推、拉、轉體、跨步、 蹲、髖關節鉸鏈）。

2022年3月15日 — 殺球的威力除了好的技巧及優秀的協調性流暢度外，最重要的就是上肢肌力了。 1.三頭肌訓練. 三頭肌是幫助我們把手肘伸直的肌肉，也就是殺球 ...

協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、和諧優雅的活動能力，它是身體從事運動時與運動技巧有關的體能(skill-relation fitness) ，尤其是對田徑、體操 ...

2019年12月11日 — 初學者在訓練時，可以在左右寬距約2公尺的地面放上標誌物，透過低重心、側併步的移動方式來訓練移動；當熟悉動作與腳步以後，可以嘗試下圖的訓練方法：讓訓練者 ...