蘿潔塔的廚房 | 私立大學五星教授網

2022年12月13日 — 準備小家庭一週菜單，5重點輕鬆準備 · 筍絲扣肉 · 宮保高麗菜 · 義式香料雞腿排 · 蒜炒花椰菜 · 秘製滷肉燥 · 味噌鮭魚 · 麻油蒜香青花菜 · 梅干扣肉.

2023年10月25日 — 小家庭一週三餐菜單分享 · Monday, 隔夜燕麥粥 · 千層麵 · Tuesday, 果醬三明治白煮蛋, 烤鮭魚摩洛哥藜麥莎拉 · Wednesday, 茅屋起司+水果烤地瓜, 燒肉飯蔬菜 ...

2021年5月30日 — 5月24日～5月30日。一週菜單 星期一午餐：24日 紅酒燒牛肉。目前沒有拍影片，之後會跟大家分享喔 。 涼拌乾絲。

【第380週】一週菜單：10/21~10/25 ，酸菜鱸魚、豆豉鮮蚵豆腐、枸杞煎蛋 · 【第379週】一週菜單：10/14~10/18 ，醬炒甜地瓜肉片、芹菜炒黑木耳豆皮、烘蛋小黃瓜 · 【第378週】 ...

2021年4月30日 — 規劃一週菜單的小訣竅之一，是選1-2 種重複使用相同的主菜常備菜，先找出那周你最想吃的主菜，例如牛肉、雞肉、雞腿排、肉排或海鮮等主菜，醃漬成風味不同的 ...

2017年9月13日 — ... 鑄鐵鍋料理拍照，po在臉書與親朋好友分享，隔一週假日又做了一桌菜，擺盤拍照整個玩上癮，假日都在想著要煮什麼，然後上Pinterest或IG等等的平台找靈感。

2016年5月3日 — 小訣竅：小家庭兩菜一湯剛剛好！ 一般來說，2~4人的小家庭， 晚餐規劃兩菜一湯搭配主食是蠻合適的， 一來搭配不同食材，營養均衡， 二來兩菜一湯 ...

2024年8月29日 — 如果有特別想吃的料理，也可以事先規劃再採買。 以我家兩個人一週為例，需要4 斤的葉菜、3~4 樣蔬菜類、2~3 種蛋白質、2~3 種澱粉、1~2 樣水果。