吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題!

2022年8月8日—如果你想要增肌的話,建議初期攝取比TDEE多100Kcal,也就是2022Kcal。若選擇營養素的比例為蛋白質25%、碳水化合物55%、脂肪20%,而蛋白質1克有4卡、 ...

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