2022年1月9日—運動計畫運動菜單包含：快走、伏地挺身、肩部推舉、棒式、俄羅斯側轉、弓箭步、硬舉、划船、登山者式、間歇跑、騎單車、慢跑、橋式、單手划船。,2021年4月6日—為期一週的訓練計畫，頻率比強度更重要。·星期一：全身鍛鍊1·星期二：低強度有氧運動·星期三：全身鍛鍊2·星期四：低強度有氧運動·星期五： ...,2023年3月21日—一周至少做150分鐘的有氧心肺訓練，可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練，如果你是去到健身房，可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群，一天是背部與核心。,以每週減重0.5~1公斤為原則。·以心跳率為運動...
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