2023年7月12日—趕運動：運動前1～2小時，吃「非精緻醣類」＋「少量蛋白質」.正餐後4小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好在運動前 ...,運動之前可以吃的食物選擇很多，.比如蘋果、香蕉等水果，比如牛奶和豆漿，.一小碗燕麥粥，等等。...香蕉堪稱「運動神補品」，因為他含有大量碳水化合物，且屬於高GI（升 ...,2023年10月24日—在運動前吃點東西有個很大的好處，它能延續運動中的燃脂效應，即便在運動結束，體內也會持續燃燒脂肪。千萬別以為空腹運動瘦得快，它不但容易使肌肉流失 ...,2020年9月8日—例如：...
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