,平衡是安全行走的基礎，平衡訓練包含柔軟度、肌力、耐力及功能性訓練。運動劑量每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。運動過程平順呼吸，不可憋氣。平衡訓練 ...,2017年3月13日—功效：鍛鍊小腿肌肉、腳踝靈活度，加強下肢肌耐力，藉由踮腳尖減少腳底與地面接觸面，訓練靜態平衡感。2.單腳站立運動.預備動作：雙手握住一張穩固的 ...,2023年9月28日—下肢肌力訓練教學...(1)手持壺鈴，雙腳與肩同寬或稍微寬於肩寬，腳尖微微外展。(2)挺胸，收緊核心，將臀部慢慢向後推，盡量使膝蓋保持與腳尖方向一致， ...,,下肢肌力降低或...
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