舒緩下背痛的伸展運動·俯臥式：趴臥後將雙手在背後交握，雙手往腳部方向後拉，使肩膀往後、往下伸展，並將雙肩肩胛骨向內夾緊，維持2秒後放鬆。·直立式：站直後將雙手 ...,下背部疼痛的運動方法·(一)平躺，膝彎曲，手交放在頸，腳平放在地上。·(二)平躺後膝彎曲，腳平放在地板上，深呼吸後放鬆。·(三)拱背運動·(四)平躺後膝彎曲，腳平放 ...,2022年8月24日—這類型的下背痛為『機械性背痛』，各年齡層都有可能發生，透過多休息、適當的復健與保持良好姿勢，便可以逐漸舒緩下背部痠痛。另外一種則是『發炎性背痛 ...,2018年10月24日—五...
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