有益胰島素的食物豆類：豆、豆腐、大醬、青麴醬。雜糧：玄米、燕麥等。堅果類：杏仁、核桃、松子。海藻類：昆布、海帶、海苔。低升糖指數的水果：番茄、草莓、水梨、蘋果、檸檬、橘子。乳製品：低脂鮮乳、起司、優酪乳。海鮮：鯖魚、秋刀魚、鮪魚。動物性蛋白質：脂肪量低的瘦肉部位。更多項目...•2023年12月24日,2021年8月31日—碗豆蛋白、大豆蛋白也是低刺激胰島素的食物。酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉產品，運動營養學會（ISSN）表明，睡前攝取30克，能刺激肌肉肥大，但不影響脂肪 ...,水果類：西瓜、鳳梨、芒果、香蕉、...
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