,2023年5月31日—麵包是最常見也最方便的早餐，但麵包也含精緻碳水化合物，是高GI食物。在健身減肥期間，麵包最好2到3天吃一次，吃個兩三片就好。,2018年7月19日—全麥麵包也是低GI食物之一.這樣的早餐組合，都可以輕易在便利商店取得，重要的是健康、不油、升醣速度不會過快，穩定血糖，讓你吃完早餐，不會有昏昏 ...,2022年12月5日—高GI食物使胰島素大量分泌儲存脂肪多·高纖維食物（GI值較低）：例如全麥土司、雜糧麵包，皆會比白土司、漢堡佳。·低精緻食物：例如燕麥、糙米，皆會比 ...,2021年6月2日—...食物含卵磷脂、優質蛋白，又...
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