躺下休息：在光線較暗、安靜的環境中休息30分鐘以上，可幫助舒緩頭痛。按摩頭部：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解緊繃的肌肉。亦可搭配使用歐薄荷精油或藥膏，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。冰敷熱敷：依據個人實際情況，選擇冰敷或熱敷。,2024年4月9日—舒緩偏頭痛的生活調整與居家療法·試試看可以放鬆肌肉的運動，放鬆下來可以減輕偏頭痛的症狀。·放鬆運動，包括漸進式肌肉放鬆、靜坐、瑜伽等。·睡眠要 ...,除了偏頭痛出現時可藉由深呼吸、伸展運動等簡單方式緩解放鬆，基於上述研究，神經病學教授也建議平時尚未養成運動習...
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