,健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的 ...,2023年12月21日—三項比賽的順序為：蹲舉(深蹲)、臥舉(臥推)、硬舉。比賽時，任何一個動作的行程，允許停住，但不允許任何反方向的行程動作。運動員在每個單項 ...,2019年12月31日—[下肢高強度]深蹲→硬舉→二至三種下肢輔助動作。·[上肢高強度]臥推→三至四種上肢推/上肢拉輔助動作。·[下肢穩定/力量]→停頓式動作/爆發力 ...,本書結合了學術派理論和實戰派技巧...
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