2019年8月4日—關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都 ...,2023年10月4日—...攝取蛋白質2.1-2.3公克/每公斤體重和攝取蛋白質1.1公克/每公斤體重相比，能增加更多的肌肉量。這次的研究發現當每日的攝取蛋白質量有超過1.6公克/每 ...,...蛋白質攝取有關的問題。目前比較主流的看法，都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的蛋白質，原則上這個做法在身體健康的人通常沒有什麼太 ...,2024年8月6日—我把蒼蘭鴿提到的...
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