2023年9月19日—推薦：全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等；高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等，另外若是於早上運動的人，運動前可以來杯黑咖啡，以提高運動表現、加速脂肪 ...,2021年5月5日—健身飲食菜單推薦，外食族也可以輕鬆攝取·1.地瓜：原型食材，可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品·2.茶葉蛋：優良蛋白質來源，一顆蛋約60克、總蛋白質約6 ...,2024年2月6日—建議每天蛋白質攝入量控制在每公斤體重1.6-2.2克之間。可以選擇瘦肉、魚類、雞蛋、豆類等優質蛋白質來源。還需要注意要多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質， ...,2024...
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