2022年10月26日—(1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。...(1)單腳跪坐在瑜珈墊上，另一腳伸直，腳跟著地。(2)骨盆、脊柱保持中立，輕輕向前傾(足背屈可連帶 ...,2022年2月16日—手向上伸直，接著把臀部往後推，不要刻意去彎曲膝蓋，重點是把臀部、髖部直接往後推，然後再回到直立原位。重複動作數次。,伸展拉筋，改善肌筋膜網路~~·保持肌肉彈性，睡前躺床必做的伸展拉筋·最簡易的躺床開髖，暢通骨盆甩開負能量·十分鐘運動–腰背臀腿的伸展拉筋·十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢 ...,2021年7月13日—運動後拉筋舒展·1.嬰兒...
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