2021年7月13日—從四足跪姿開始,雙手撐地,雙腳踩地,撐起身體往上抬,讓身體以手掌、臀部、腳掌三個頂點呈三角形,或想成抬起身體收肚子呈現倒V型。然後兩腳開始輪流 ...,2023年10月1日—運動過後時常覺得肌肉痠痛緊繃嗎?經常的伸展不僅可以幫助在運動前預防受傷,還能在運動後緩解肌肉痠痛,今天小編就來分享一些,適用於運動前後的伸展 ...,,2022年10月6日—帕梅拉「6分鐘伸展運動」動作3:單腿側彎拉伸左·將左腿伸直,右手伸直至左腳上·感受右側腰部伸展的感覺.,7組全身伸展運動·動作1:靈活髖關節·動作2:側伸展·動作3:貓式伸展·...
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