2021年4月19日—馬克操的概念,是讓【動作X移動方式】的組合,也就是在我們做「提膝」、「伸腿」、「後勾」、「髖畫圓」、「抬腿畫圓」、「直抬腿」等動作的過程中,我們 ...,2022年1月22日—動態伸展(Dynamicstretching,DS)·動態伸展的動作常和接下來的運動模式相關·可以提高核心溫度增加神經傳導速度、肌肉順應性以及加速能量產生·有 ...,2020年11月25日—動作一:跨步胸椎旋轉·動作二:抱腿提臀·動作三:後弓箭步蹲與腿後肌群伸展·動作四:直膝硬舉走路·動作五:躺姿肩關節上下滑動·動作六:熊爬·動作七 ...,2024年1月25日—動態伸...
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