,2023年3月6日—動態伸展指的是透過活動身體各個關節和肌肉，提升身體當下的關節活動度與肌肉延展性。除此之外，動態伸展能提高心率與體溫，增加血液循環，幫助身體在主 ...,2020年7月10日—動態伸展就是藉由身體動力做出大幅度的延展動作，並在過程中維持主動動作而不做停留。我們可以想像動態伸展就是一般伸展的動作，做到最大範圍後不停留便往 ...,2020年11月15日—動態暖身涉及模仿你將要進行的訓練的運動，是運動前的理想選擇。靜態伸展是保持10秒鐘以上的姿勢，運動後在肌肉溫暖時進行靜態伸展。,動態伸展的內容·可以是快速的伸展...
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