,2022年1月22日—動態伸展(Dynamicstretching,DS)·動態伸展的動作常和接下來的運動模式相關·可以提高核心溫度增加神經傳導速度、肌肉順應性以及加速能量產生·有助 ...,全面啟動動態熱身5動作·1動作1抱膝·2動作2抬膝跑·3動作3踢正步抬腿·4動作4弓步伸展·5動作5腿部及腳踝.,2023年6月5日—動態伸展(DYNAMICSTRETCHING,DS)·下犬弓步(伸展髖關節、踝關節)·毛毛蟲(伸展髖關節、小腿肌)·閉合深蹲(伸展髖關節)·深蹲舉手(伸展髖關節、 ...,2023年3月6日—動態伸展指的是透過活動身體各個關節和肌肉,提升身體當下的關節活動度與肌肉...
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