5種食物取替白飯不怕胖反而更健康代替品1：番薯番薯的卡路里含量較低，而且屬於低升糖指數食物，比起白飯屬於更健康的主食。...代替品2：粟米粟米同樣屬於低卡路里及低升糖指數的食物，含有豐富的膳食纖維。...代替品3：蒟蒻蒟蒻在眾多主食中屬於極低卡及極低升糖指數的食品，在減肥界特別流行。...代替品4：紫米...代替品5：淮山,澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要吃水果，盡量選擇糖量低的水果，如芭樂、木瓜 ...,2021年8月29日—倪曼婷營養...
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