10種適合在家做的有氧運動跳繩跳繩是一種完美的燃脂運動。...抱膝跳和向後踢腿這兩種都是非常棒的熱身運動，同樣是站在原地進行。...弓箭步跳躍提到核心有氧運練，弓箭步跳躍決不能缺席。...原地踏步這種有氧運動還可以同時強化臀肌和大腿肌肉。...登山式...深蹲和跳蹲...仰臥起坐...觸肩平板支撐更多項目...•2023年7月22日,從星期一到星期天，跟著CÉCILIANE教練的在家運動計劃，開始在家做這些簡易健身運動吧。...從這一週在家中做過的心肺運動中挑出你喜歡的項目，並做6分鐘的綜合心肺運動。,2023年5月5日—本篇介紹5個在家就能...
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