,2023年1月8日—快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證方法：4-7-8呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你60秒內萌生睡意！,2023年10月29日—首先緊皺眉頭、緊閉雙眼，維持10秒後放鬆；換繃緊手臂、肩膀，雙手用力握拳，一樣10秒後放鬆；接著用力收腹，保持10秒後放鬆；最後是併攏雙腿繃緊大腿、 ...,2023年10月20日—1.用力收緊後，再放鬆面部肌肉，包括臉頰、嘴巴、舌頭、下巴等部位·2.用力收緊後，再放鬆肩膀、手臂·3.深呼吸，吸入新鮮空氣，慢慢呼出體內濁氣·4.最後 ...,2024年1月31日—相信不少朋友...
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