2023年4月12日—雙腳與肩同寬，腳尖朝前。向右邁開大步，盡量擴張右腿橫跨的幅度。將重心轉移到右腳後跟，同時讓臀部向下和向後下蹲，左腿伸直，伸展左腿內收肌，雙腳腳掌 ...,2024年4月28日—給女生初學者的重訓建議·1.槓鈴臥推3×12·2.啞鈴飛鳥3×15·3.引體向上（或助力引體）3×10·4.單臂啞鈴划船3×12·5.反向飛鳥3×15 ...,2016年5月13日—選擇的重量必須要夠重，一般建議在6-12RM的重量，也就是如果舉不到6下就沒力，那就是太重了，如果可以舉超過12下，那就是太輕了。初學者的負重可以從15- ...,2023年7月1日—史考特醫師認為大重量訓練...
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