,澱粉類食物儘量選.取全榖類，如：糙米、全麥麵包。避免食用果汁、精緻糕餅、蜂蜜及含糖飲料等。3.懷孕第二、三期每日增加蛋白質攝取量 ...,2023年11月28日—減少飽和脂肪攝取（如奶油、起司），增加不飽和脂肪攝取（如酪梨、堅果、橄欖、植物油）。增加飲食中的纖維攝取（如蔬菜、全穀雜糧、適量水果）。戒菸，盡量減少 ...,2024年7月18日—6大類均衡攝取請記得6大類食物（全榖雜糧類、水果類、乳品類、蔬菜類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類）每天都要均衡攝取，並儘量避免加工或醃製食物。,2021年12月13日—1.高纖醣類為主並分配三餐→...
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