多吃含鎂的食物：有助於肌肉和神經的放鬆，堅果種子中富含鎂，如南瓜子、葵瓜子、芝麻、奇亞子。多吃富含色胺酸的食物：存在於牛奶、瘦肉、魚肉、豆類、堅果種子中，可以合成血清素，幫助神經安定，好入睡。避免過量的咖啡因：營養師建議少喝濃縮黑咖啡，咖啡因是一種干擾神經傳導類型的物質，幫助醒腦。,2023年3月23日—維生素B群：維持神經系統正常運作，避免憂鬱、焦慮，建議可以多吃各種食物的原型，並均衡攝取像是全穀類、肉類、深色蔬菜都很不錯。...鈣質：協助放鬆肌肉 ...,維生素B：如全穀類、雞蛋、瘦肉等食物，增進心臟及神...
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