冷熱敷：在活動後使用冷敷或熱敷來減輕疼痛和減少炎症反應。康復運動：適當的康復運動和伸展可以幫助恢復肌肉和關節的靈活性，並促進血液循環。調整運動強度和頻率：評估並調整你的運動強度和頻率，避免過度使用相同的部位。尋求專業醫療建議：如果症狀持續或加劇，建議尋求專業的醫療建議和治療，以確保適當的處理和康復計劃。,2016年11月1日—更重要的是在運動當中，如果做某些角度或姿勢會有明顯的刺痛、麻痛感時，或疼痛加劇時，必須立刻停止，尋求醫生或物理治療師協助。面對、感受，然後放手 ...,這種疼痛出現在剛開始復健時，大...
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