,2023年7月12日—1.香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素，也能改善大腦壓力、幫助放鬆心情。·2.魚類：魚類中的Omega-3脂肪酸有助減少憂鬱、延緩腦 ...,2023年10月5日—堅果：憂鬱症可能是源自於大腦中的腦源性神經營養因子(BDNF)減少，也有研究發現，富含堅果的地中海飲食，可以提升血漿BDNF濃度，有效降低憂鬱。·鮭魚： ...,2023年7月10日—吃對食物補充快樂荷爾蒙！不只香蕉、黑巧克力有幫助...高敏敏營養師表示，有幾種關鍵的營養素，對於維持穩定情緒而言確實具有幫助。例如維生素D，缺乏時 ...,2022年11月25日—...
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