2019年7月4日—三大面向七訓練變身排球殺球王·一、跳躍力訓練跳躍力在排球攻擊當中算是最重要的能力了，沒有高度就沒有破壞力，而跳躍力的基礎在於腿後肌與臀肌強大的 ...,2017年2月6日—總結一下，排球員需要發展相對肌力的優勢，因此需要做大重量的肌力訓練來提升最大肌力，再經由爆發力訓練提升發力率，才能夠在場上做出快速且有力量的跳躍 ...,2017年11月20日—強化手臂肌群·1.指尖伏地挺身/指尖棒式·2.手腕彎舉·3.啞鈴前舉·4.仰臥姿肱三頭肌伸展.,本文就核心肌力訓練的實質、作用及核心肌力訓練在排球訓練領域的應用.方法進行闡述，...
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