2015年2月19日—剛講過很重要的一點就是下盤的地道，因此，你若想要跳的高，深蹲絕對是訓練下盤肌力一項最容易在家做，又相當有成效的動作啦！想要看到更多美麗的風景， ...,2019年7月4日—1.深蹲想要跳的高除了良好的跳躍技巧外，下肢的基礎肌力是相當重要的，而深蹲就是增加肌力的基本動作，我們在做跳躍動作時第一個做的動作就是下蹲再起跳 ...,2019年1月1日—反觀增強式訓練，它的主要目的不在增加選手的肌肉力量，而是著重在提升肌肉收縮的速度，速度越快，能爆發出來的力量也就越大，對於排球或是田徑這種需要 ...,2022年6月28日—...
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