這篇文章就是要教你，四個徒手就能瘦的動作＋六種讓你爆汗瘦身的健身器材，以及新手健身該注意的事，快來看看吧！運動瘦身前該了解的小常識.1.熱身.顧名思義就是讓身體 ...,2022年8月15日—健身新手必看攻略！進健身室前先看這篇文，解開6大健身運動迷思，詳解必做的6大基本動作，包攬全身肌肉訓練，半年只做這組動作已有增肌減脂效果， ...,2024年2月2日—髖關節外展機·坐好，握住把手，維持腹部核心穩定。背部靠著椅背。·呼氣時，雙腿做外展的動作，專注於臀部肌群，核心保持用力。·吸氣時，回復起始位 ...,2022年1月27日—首先，大家...
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