針對更年期症狀，以下飲食建議供參考：1.補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症狀。2.適量飲用水分，每天攝取6-8杯（每杯240毫升）的白開水、果汁或湯品。(1)飲水量過少，會增加尿道感染之風險，因此建議每天要攝取6-8杯的水分。,2023年7月12日—根據衛生福利部對更年期女性的飲食建議，五穀根莖及蔬果類佔飲食量的2／3，每日更年期食物建議每天應攝取3～4份的蔬菜，以及2～3.5份的水果。蔬果中含有有豐富的 ...,2023年8月14日—雖然更年期的症狀很多，但不用太...
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