,2023年7月25日—十招最簡單紓解壓力方法·1.做運動·2.深呼吸練習·3.正念練習·4.社交活動·5.樂觀態度·6.放鬆音樂·7.飲食調節·8.睡眠充足 ...,深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ...,7天前—打造通勤好心情·早上打坐·泡熱水澡·嘗試針灸·少吃加工食品·伸展身體·喝杯茶喘口氣·做全身按摩.,2023年3月20日—1.用音樂減壓.近年不少學術研究發現，音樂在紓緩和減少壓力上扮演着其中一個重要工具。·2.適量的運...
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