肌力主要是上肢擊球的爆發力和下肢移動的爆發力。耐力主要是大量.帶有極限強度的全力扣殺或全力奔跑移動等動作以及動作相應的間歇交替.進行， ...,2023年7月17日—肌力訓練主要針對手腕、小臂、手臂、腹部和大腿等部位進行重量訓練，以增強肌肉力量。這包括使用短亞鈴進行前後、左右和上下擺動，以及使用長亞鈴進行半蹲 ...,由吳文郁著作—利用藥球拋擲訓練，皆能有效提升核心肌.群肌力。也可藉由負重等訓練來強化背部.伸展、腹部曲屈、向左轉體與向右轉體等.動作來強化腹斜肌群。三、專項 ...,拉單槓事訓練大臂肌力最佳的方法之一，一...
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