,2022年9月14日—·學習正念的好處·增強免疫力·降低高血壓·減輕慢性疼痛·提升基因調控能力·改善心血管狀況·減少壓力賀爾蒙分泌·提升睡眠品質·增加大腦皮質 ...,2022年12月26日—眾多研究指出，正念有助於減少壓力。2010年一則研究就發現，使用以正念為基主的認知治療，對於數項臨床心理症狀有正面效益，能幫助患者改變認知過程，緩解 ...,2023年1月21日—正念可以帶來的效果如下：1.提昇注意力-能將意識朝向單一事物。2.提高情緒調節力-不會對壓力等刺激產生情緒反應。3.改變自我認知-降低我執（自我本位） ...,2023年10月24日—擁有正念的...
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