,2023年6月12日—減少攝入熱量：除了正餐之外不吃額外的零食，限制飲食中高熱量的食物和飲料，減少脂肪和糖分的攝取量。·增加能量消耗：利用運動和增加身體活動量來提高 ...,2024年4月1日—衝刺樓梯或是爬坡跑：爬樓梯消耗大量卡路里並鍛煉腿和臀部，不僅可以促進減肥，還可以幫助降低膽固醇並提高無氧運動能力；另外也可以選擇爬坡跑，短跑20秒 ...,處方：廣泛攝取營養物，低脂食物，配合熱量控制處方。·利弊：大多數人能夠減重，假若一天攝取1,200~1,500Kcal熱量，並配合規律運動。·效果與安全：減肥最好使用此方法， ...,二、聰明吃...
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