2022年1月16日—請問我像以前的方式簡單控制飲食，搭配每天跑步機快走40分鐘（不會很喘，還能講話），接著踩20-80分鐘不會喘但腿會痠的健身車，這樣每天1-2小時的輕度運動，對 ...,2021年9月4日—1.更嚴格的飲食控制.現在幾乎不吃飯麵了，中午都是自己準備午餐（用買的用煮的都好）。·2.運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時.在家做室內訓練久 ...,2021年7月11日—每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘.其實真的很累很辛苦做運動會痠痛啊有時候堅持不下去就好想放棄.但每天我都告訴自己要健健康康的不要因為很累 ...,2023年9月...
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