,雙腳與肩同寬，再把雙手慢慢地抬至與肩同高，再把手肘往回收，接著用膝蓋去碰同側的手掌，量力而為，調整手掌在膝蓋可以碰到的最高限度。·確定好手部位置後，開始輪流抬起 ...,2023年3月26日—錢政弘醫師建議，改善脂肪肝的方法，最重要的還是調整飲食和運動減重。目前有許多的證據顯示，新一代的糖尿病藥物，除了可以降血糖之外，還可以同時減少肝 ...,2022年5月16日—蔡明劼建議，初學者可以做一些低衝擊有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車等等，可以避免造成膝蓋的負擔，而阻力訓練就是肌力訓練，可以從徒手的居家訓練開始 ...,,2023...
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