2022年5月17日—正確熱身程序三部曲·1.大腿內側肌肉.盤腿而坐，腰部挺直，腳掌對腳掌，然後雙手握著腳掌，大腿發力向下壓。·2.四頭肌.站直身體，左手捉著左邊腳掌向後 ...,2022年2月15日—運動訓練前你該學會的6個熱身步驟·1.肩部伸展·2.肱三頭肌伸展·3.股四頭肌伸展·4.站立膕繩肌伸展·5.鞍式深蹲腹股溝伸展·6.慢跑·更多受歡迎的故事.,2022年9月26日—首先，先讓身體熱起來，讓身體的肌肉進入運動狀態，建議可以用快走的方式進行至出汗。第二步則開始伸展肌肉與關節，可透過關節的扭轉動作，來降低關節的僵硬 ...,2024年8月15日—熱身運動...
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