,2021年1月1日—清晨六點至八點半的晨光富含重新設定生理時鐘的光物質。只要每天十幾分鐘的晨光浴，就能重新設定生理時鐘。如果可以，不妨清晨出門散步，邊走路邊曬晨光， ...,2023年9月19日—打造快樂健康的晝夜節律·1.白天多光照·2.晚間保持昏暗·3.形成晝夜對比·4.作息、進食時間規律·心理貓砂盆：以及其他白天進行的技巧，停止夜晚思緒奔騰.,暫時性生理時鐘紊亂預防重點·盡量維持作息規律·睡前3～4小時避免強光刺激，尤其是手機或平板的藍光會影響褪黑激素分泌，影響睡眠。·睡前6小時勿攝取含咖啡因的食品， ...,范樂群提醒，生理時...
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