2024年7月10日—生理時鐘有其彈性，但過多的變化可能會使校正失敗，導致作息紊亂，並出現睡眠困擾，例如外在要求的作息時間大幅改變（如輪班、時差等）、作息模式變動（如連續 ...,2023年9月19日—有些情況你無法控制，但還是有其他的解決辦法，例如夜間保持室內燈光昏暗。一般而言，我建議在平常上床的時間前兩個小時將燈光調暗。例如，將手機與平板轉到 ...,暫時性生理時鐘紊亂（DSPS）是一種慢性睡眠障礙，不會突然發生，通常是長期的睡眠習慣不良，使生理時鐘逐漸改變。病人無法輕易調整回正常的睡眠時間，久而久之睡眠時間會大幅推...
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