,2019年6月17日—6個小改變，3週後早起兩小時·提早2～3小時起床，並盡可能去戶外曬充足的陽光。·提早2～3小時上床，並在上床前盡可能減少照射到夜間各種光線。·維持 ...,2021年1月1日—清晨六點至八點半的晨光富含重新設定生理時鐘的光物質。只要每天十幾分鐘的晨光浴，就能重新設定生理時鐘。如果可以，不妨清晨出門散步，邊走路邊曬晨光， ...,2024年1月21日—生理時鐘沒有顯著失調者，每天上午接收15至30分鐘的陽光就可以穩定生理時鐘。若要推動生理時鐘往前或往後位移並獲得達到明顯改善的話，則需要更長的光照 ...,范樂群提醒，生理...
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